Calorielijst

Brood & bolletjes
Snee volkoren brood (35 gr) 79 Kcal
Bruin bolletje (50 gr) 110 Kcal
Snee rozijnenbrood 140 KCal
Snee volkoren roggebrood (55 gr)110 Kcal
Krentenbol (60g gram) 162 Kcal

Harde broodjes

Volkoren pistolet 775 Kcal
Kaiser broodje 130 Kcal
Italiaanse bol 226 Kcal

Crackers & rijstwafels
Volkoren knackebrod 45 Kcal
Naturel luchtige cracker 25 KCal
Goudbruin knackebrod 43 Kcal
Sesam knackebrod 63 Kcal
Volkoren luchtige cracker23 Kcal
Nature! luchtige cracker 23 Kcal
Frijstwafel meergranen 37 Kcal
Maiswatel 27 Kcal

Beschuit
Volkoren beschuit 45 Kcal
Beschuit 40 Kcal

Overig brood
Wrap (van 40 gram ) 128 Kcal

Naanbrood 167 Kcal
Wrap (van 25 gram) 74 Kcal 74 Kcal
Pita broodje (van 50 gram) l20 Kcal
Croissant (45 gr)
200Kcal
(Ontbijt)granen (per 100 gram)

Granola 426 Kcal
Havermout 370 Kcal
Muesli 345 Kcal
Cruesli 400 Kcal
Cornflakes 370 Kcal
Brinta volkorengraanontbijt 347 Kcal
Teff 328 Kcal

Pasta & rijst (per 100 gram)

Zilvervtiesrijst 340Kcal
Risotto 344 Kcal
Volkoren spaghettiJ macaroni 350 Kcal
Noedels 410 Kcal
Witte (snelkook) rijst 350 Kcal
Basmatririjst jst 350 Kcal
Pandanrijst 360 Kcal
Gele rijst 335 Kcal
quinoa 354 Kcal
Couscous 350 Kcal
Bulgur 335 Kcal
Spaghetti / macaroni (vlugkokend) 355 Kcal
Tagliateile 365 Kcal
Fuslili 351 Kcal
Penne 345 Kcal
Lasagnebladen 341 Kcal
rijstnoedels 360 Kcal
Mihoen 370 Kcal
Eiermie 370 Kcal
Mie(nestjes) 355 Kcal
Woknoedefs 410 Kcal

Aardappels (per 100 gram)

Aardappels 90 Kcal
Zoete aardappels 110 Kcal
Roodschillige aardappels 90 Kcal
Krieftjes 86 Kcal
Aardappelschijfjes 86 kal
Zoete aardappelpuree 126 Kcal
aardappelpuree 99 Kcal
Aardappelkroketjes 180 Kcal
Ovenfrites 170 Kcal

Melk en zuiveldrank (per 100 ml)

Halfvolle melk 48 Kcal
Volle melk 65 Kcal
Magere melk 34 Kcal
Karnemelk 33 Kcal
Fruitme k 44 Kcal
Drinkyoghurt 33 Kcal
Geitenmelk 70 Kcal
Rijstmelk 54 Kcal
Havermelk 44 Kcal
Sojamelk 39 Kcal
Kokosdrink 24 Kcal

Yoghurt en kwark (per 100 gram)
Magere yoghurt 35 kcal
Griekse yoghurt 0% 45 kcal
Magere kwark 53 kcal
Volleyoghurt 57 kcal
Vruchtenyoghurt 74k Kcal
Halfvolle yoghurt 50 kcal
Griekse yoghurt 5% 79 kcal
Turkse yoghurt 125 kcal
Geitenyoghurt 60 kcal
Volle kwark 170 Kcal
Halfvolle kwark 110 kcal
Vruchtenkwark 74 Kcal
Geitenkwark 92 kcal
Huttenkwark 80 Kcal
Skyr 78 Kcal
Biogarde roer 66 kcal
Biogarde stand 47 Kcal
Soja yoghurt 45 kcal
Creamy 50 kcal
Soja kwark 71 kcal
Boter & olie (per 100 gram/ml)

Roomboter (ongezouten) 745 kcal
Oijf oie 820 kcal
Margarine 720 kcal
Halvarine 320 kcal
Kruidenboter 506 kcal
Bak- en braadboter (vloeibaar) 885 kcal
Kokosolie 889 kcal

Kaas (per 100 gram)
Jonge kaas 48+ 355 kcal
Smeerkaas 48+ 260 kcal
Zuivel spread 260 kcal
Roomkaas 316 Kcal
Jong belegenkaas 48 + 355 kcal
belegen kaas 48+ 385 KCal 385kcal
Extra belegenkaas 48+ 405 kcal
Oude kaas 48+ 430 kcal
Kruidenkaas 50+ 420 kcal
Rookkaas 45+ 320 kcal
Geitenkaas jong belegen50+ 375 kcal
Geitenkaas jong belegen30+ 305 kcal
Zachte geitenkaas 45+ 270 kcal
Schapenkaas 50+ 390 kcal
Feta 320 kcal
Mozzarella 235 kcal
Brie 355 kcal
Camembert 265 kcal
Roquefort (blauwaderkaas) 345 kcal
Marscarpone 408 kcal
Patmezaanse kaas 392 kcal
Gruyere 400 kcal

Smeerkaas 20+ 135 kcal
Zuivelspread light 780 kcal
Geitenkaas spread 242 kcal
heksen gaas 173 kcal

Room (per 100 ml)
Kookroom light 100 kcal
Creme fraiche 290kcal
Slagroom 335 kcal
Zure room 125 kcal
Kookroom 210 kcal
Kokosmelk 6% (blikje) 58 Kcal

Ei 68 Kcal

Vleeswaren (per 100 gram)
Magere vleeswaren (tot 150 Kcal)

Tartaar 90 Kcal
Achterham 95 Kcal
Schouderham 110 Kcal
runderrollade 110 Kcal
Kalkoenfilet 100 Kcal
Posbief 115 Kcal
Biefstukworst 115 Kcal
Punderrookvlees 120 Kcal
Varkenslever 120 Kcal
Kiprollade 130 Kcal
Kipfilet naturel130 Kcal
Gebraden beenham135 Kcal
Varkensrollade 137 Kcal
Pastrami 140 Kcal
Carpaccio 150 Kcal
Casselerrib 150 Kcal
Pekelvlees 150 Kcal

Minder magere vleeswaren (vanaf 150 Kcal)

Gebraden kipgehakt 160 Kcal
Ossenworst 170 Kcal
Coburger ham 180 Kcal
Bacon 185 Kcal
Smeerpate llinera) 186 Kcal
Fricandeau 190 Kcal
Kipgehakt 195 Kcal
Kipgrillworst 210 Kcal
Schwartzwalder schinken 210 Kcal
Kipleverworst 220 Kcal
Corned beef 225 Kcal
Serranoham 235 Kcal
Bakbacon 240 Kcal
Filet American 245 Kcal
Parmaham 245 Kcal
Kalfslevervvorst 250 Kcal
Leverworst 265 Kcal
Berliner 275 Kcal
Kookworst 285 Kcal
Crillworst 300 Kcal
Katenspek 300 Kcal
Tongenworst 303 Kcal
Zeeuws spek 305 Kcal
Zure zult 305 Kcal
Palingworst 310 Kcal
Ontbijtspek 330 Kcal
Kalkoensalami 330 Kcal
Smeerleverworst 350 Kcal
Poompate (cranberry) 385 Kcal
Cervelaat 406 Kcal
Salami 406 Kcal
Metworst 460 Kcal
Chorizo 465 Kcal
Vegetarische broodbeleg
Vegetarische kipworst 178 Kcal
Vegetarisch gebraden gehakt (met bieslook) 212 Kcal
Vegetarische boterhamworst 225 Kcal
Vegetarische leverworst 236 Kcal
Vegetarische pate (tuinkruiden) 238 Kcal
Vegetarische filet american 212 Kcal

Zoet beleg (per 100 gram)

Jam 245 Kcal
Appelstroop 285 Kcal
halvejam 125 Kcal
Fruitspread 160 Kcal
Confiture 241 Kcal
7-vruchtenstroop 225 Kcal
Honing 325 Kcal
Schenkstroop 288 Kcal
Ahornsiroop 260 Kcal
Agavesiroop 310 Kcal
Hagelslag puur 445 Kcal
Vruchtenhagel 393 Kcal
Anijshagel 386 Kcal

Notenpasta’s (per 100 gram)

Pindakaas 654 Kcal
Cashewnotenpasta 633 Kcal
Tahin 588 Kcal
Amandelpasta 592 Kcal
Gemengde notenpasta 604 Kcal

Groentespreads (per 100 gram)
Sandwich spread 235 Kcal
Paprikaspread 175 kcal
Hummus 162 Kcal
Baba ganoush 139 Kcal

Overig beleg (per 100 gram)

Ham-preisalade 107 Kcal
Surimisalade 133 Kcal
Farmersalade 57 Kcal
Tonijnsalade 118 Kcal
Eiersalade 136 Kcal
Kip-kerriesalade 168 Kcal
Fruit per 100 gram
Aardbeien 36 Kcal
Ananas 62 Kcal
Blauwe bessen 43 Kcal
Bramen 58 Kcal
Cranberries 24 Kcal
Druiven 57 Kcal
Frambozen 44 Kcal
Galiameloen 34 Kcal
Kersen 69 Kcal
Mango 62 Kcal
Rode bessen 29 Kcal
Watermeloen 39 Kcal
Olijven 215 Kcal

Fruit per stuk

Abrikoos 17 Kcal
Appel 72 Kcal
Avocado 322 Kcal
Banaan 105 Kcal
Grapefruit 41 Kcal
Citroen 17 Kcal
Kakif ruit 77 Kcal
Kiwi 48 Kcal
Mandarijn 45 Kcal
Nectarine 60 Kcal
Sinaasappel62 Kcal
Limoen 20 Kcal
Peer 96 Kcal
Perzik 38 Kcal
Pruim 30 Kcal

Stoofpeer 64 Kcal
Dadels 231Kcal

Gedroogd fruit (per 100 gram)
Rozijnen
Cranberries 369 Kcal
Dadels(gekonfijt 286 Kcal
Kokos (gemalen> 660 Kcal
Pruimen 221 kcal
Ananas 369 Kcal
Banaan 535 Kcal
Mango 350 Kcal

Groente,bonen en peulvruchten (per 100 gram)

Alfalfa 33 Kcal
Andijvie 17 Kcal
Asperges 19 Kcal
Aubergine 25 Kcal
BIMI (mini broccoli 27 Kcal
Bteekselderij 14 Kcal
Bloemkool 20 Kcal
Boerenkool 46 Kcal
Bonenmix l07 Kcal
Bospeen 32 Kcal
Bosui 44 Kcal
Botersla 13 Kcal
Broccoli 27 Kcal
Bruine bonen 100 Kcal
Bruinelinzen (gedroogd) 270 Kcal
Champignons 30 Kcal
Chinese kool 17 Kcal
Courgette 29 Kcal
Doperwten 69 Kcal
Eikenbladsla 17 Kcal
Groene asperge 19 Kcal
Groenelinzen (gedroogd) 398 Kcal
Groenespliterwten (gedroogd) 350 Kcal
Groenekool 24 Kcal
Haricots verts 39 Kcal
ljsbergsla 15 Kcal
Jonge bladsla 10 Kcal
Kapucijners 100 Kcal
Kastanjechampignons 29 Kcal
Kidneybonen 100 Kcal
Kikkererwten 130 Kcal
Knotraap 13 Kcal
Knolselderij 42 Kcal
Komkommer 13 Kcal
Koolraap 13 Kcal
Koolrabi 17 Kcal
Kropsla 13 Kcal
Mais 74 Kcal
Oesterzwam 46 Kcal
Pakzoi 14 Kcal
Paprika 28 Kcal
pastinaak 88 Kcal
Peultjes 33 Kcal
Pompoen 15 Kcal
Poste ein 13 Kcal
Prei 29 Kcal
knolraap 13 Kcal
Raapstelen 22 Kcal
Rabarber 23 Kcal
Radijs 22 Kcal
Rode biet 38 Kcal
Rode linzen (gedroogd) 325 Kcal
Rodekoot 45 Kcal
Romaine sla 13 Kcal
Romanesco 25 Kcal
Roodlof (radicchio) 19 Kcal
Rucola 23 Kcal
Schorseneren 82 Kcal
Shiitakes 31 Kcal
Snijbiet (warmoes) 29 Kcal
Snijbonen 20 Kcal
Sojabonen llO Kcal
Sperziebonen 34 Kcal
Spitskool 42 Kcal
Spruiten 45 Kcal
Sugarsnaps 33 Kcal
Tomaten 18 Kcal
Tuinbonen 39 Kcal
Tuinerwten 69 Kcal
Ui (wit/rood) 37 Kcal
Veldsla 29 Kcal
Venkel 31 Kcal
waterkers 20 Kcal
Winterpeen 34 Kcal
Witlof 19 Kcal
Wittebonen 90 Kcal
Wittekool 30 Kcal
Wortel 191 Kcal
Zoete aardappels 110 Kcal
Zuurkool 13 Kcal
Zwarte bonen 115 Kcal

Vlees (per 100 gram)

Rundvlees

Ossenhaas llO Kcal
Entrecote 165 Kcal
Biefstuk llO Kcal
Rosbief 100 Kcal
Rosbieflapjes 120 Kcal
Bieflap llO Kcal
Ribe-eye 170 Kcal
Runder ribtap 165 Kcal
Sucadelap 135 Kcal
Magere runderbraadlap 105 Kcal
Runder reepjes 135 Kcal
Runder rollade 106 Kcal
Rundergehakt 215 Kcal
Mager rundergehakt 190 Kcal
Half-om- half gehakt 220 Kcal
Rundertartaar 170 Kcal
Duitse biefstuk 130 Kcal
Hamburger 215 Kcal
Runderbraadworst 265 Kcal
Runderchipolata 250 Kcal
Rundervink 235 kcal
Carpaccio 128 Kcal
Kalfsfricandeau 110 Kcal
Kalfsschnitzel 125 Kcal
Kalfssaucijs 135 Kcal

Yarken

Varkenshaas 105 Kcal
Schnitzel 110 kcal
Filedapjes 119 kcal
Fricandeau 110 Kcal
Hamlap 115 Kcal
Varkenslap 135 Kcal
Schoudekarbonade 185 Kcal
Ribkarbonade 150 Kcal
Haaskarbonade 155 Kcal
Spareribs 192 kcal
Gehakt cordon blue 290 Kcal
Slavink 270 Kcal
Boomstammetje 290 Kcal
Braadworst 260 Kcal
Beenham 97 Kcal
Varkensrollade 125 kal
Shoarma 195 Kcal
Gyros 145 Kcal
Varkensreepjes 135 Kcal
Nasi-bamivlees 135 Kcal
Speklap 320 Kcal
Magere spekreepjes 240 Kcal
Zuurkoolspek 280 Kcal
Magere rookworst 200 Kcal

Gevogelte

Kipfilet 110 Kcal
Gerookte kip 105 Kcal
Kipdijffilet 140 Kcal
Kipfiletschitzel 155 Kcal
Kipnuggets 204 kcal
Kipgehakt 188 Kcal
kipgehaktschitzel 165 Kcal
Kip cordon blue 306 Kcal
Kipburger 225 Kcal
kiprollade 125 Kcal
Kippenpoot 190 Kcal
Kippenbout 235 kcal
Kippendij 230 Kcal
kipdrumsticks 140 Kcal
kipkluifjes 180 Kcal
Kippenvleugels 180 Kcal
Kippenlevertjes 125 Kcal
Kalkoenfilet 110 kcal
kalkoelschnitzel 110 Kcal

Wild vlees

Eend (entrocote of borst) 230 Kcal
Kwartel 185 Kcal
Parelhoen 150 Kcal
Struisvogelbiefstuk 120 Kcal
Lamsworstjes 245 Kcal
lamskotelet 245 Kcal
lamsreck 290 Kcal
Hertenbiefstuk 150 Kcal
Konijn (bout of filet 175 Kcal
Hazenrugfilet 115 Kcal

“Vis,schaal- en schelpdieren (per 100 gram)”
Visburger 171 Kcal
Forel 117 Kcal
Haring 134 Kcal
Sardines (op water) 165 Kcal
Anjovis (op olie) 196 Kcal
Gerookte zalm 190 Kcal
Zalmfilet 21O Kcal
Paling 236 Kcal
Markreel 315 Kcal
Kabeljauwfilet 69 Kcal
Pangasiusfllet 75 Kcal
Tilapiafilet 90 Kcal
Tonijn (vers) 100 Kcal
Tonijn (op water) 97 Kcal
Tonijn (op olie) 177 Kcal
Dorade 118 Kcal
Kibbeling 206 Kcal
Lekkerbek 185 Kcal
Garbalen 90 Kcal
Gamba’s 96 KCal
Surimi 125 Kcal
Mosselen 125 Kcal

Vleesvervanger s (per 100 gram)

Champigonsburger 202 Kcal
Falafel 190 Kcal
Tempeh 145 Kcal
Tofu 115 Kcal
Vegetarische kipstukjes 154 Kcal
Vegetarische schnitzel 215 Kcal
Vegetarische gehakt 115 Kcal
Vegetarische balletjes 165 Kcal
Vegetarische hamburger 163 Kcal
Groenteburger 170 Kcal
Vegetarische worstjes 162 Kcal
Vegetarische rookworst 162 Kcal
Kaasschnitzel 300 Kcal
Vegatarische spekreepjes 263 Kcal

Noten,zaden & pitten (per 100 gram)
gemengde noten 660 Kcal
Macadamianoten 750 Kcal
Pecannoten 720 Kcal
Pijnboompitten 720 Kcal
Walnoten 700 Kcal
Paranoten 710 Kcal
Hazelnoten 655 Kcal
Amandelen 615 Kcal
Zonnebloempitten 629 Kcal
Cashewnoten 625 Kcal
Pinda’s 620 Kcal
Pistachenoten 615 Kcal
Sesamzaad 581 Kcal
Pompoenpitten 541 Kcal
Maanzaad 533 Kcal
Lijnzaad (gebroken) 407 Kcal

Repen en koekjes (per stuk)

Pindacruncreep 126 Kcal
Sesamkoekje 76 Kcal
Notenreep 135 Kcal